Groupe d’entraide à l’arrêt du tabac :
5séances d'1h30 les vendredis 10, 17, 24, 31 janvier et 7 février 2020 , de 18h30 à 20h30,
125 eur pour les 5 séances, dont 110 eur remboursés par votre mutuelle.
1ère séance : présentations, discussion autour de la consommation tabagique ; réflexions sur les différentes représentations des cigarettes ; balance décisionnelle ; cerner son objectif ; exercices de visualisation ; explications concernant les différents substituts nicotiniques ; mesure du monoxyde de carbone ; fixer un petit défi réaliste jusqu’à la 2ème séance
2ème séance : discussion ,expérimentation d’outils pour gérer le stress ; conseils pour éviter de prendre du poids ; exercices de visualisation ; étirements doux ; précisions et conseils concernant les substituts nicotiniques à prendre pour un sevrage tabagique confortable pour chacun .
L’arrêt est prévu après la 2ème ou 3ème séance, suivant le rythme qui convient à chacun.
Les 3ème , 4ème et 5ème séances comprendront des partages sur les différentes expériences, les obstacles éventuellement rencontrés, des stratégies pour les situations plus difficiles, le renforcement de la confiance en soi et en son projet, l’entraînement aux outils de gestion du stress et de reconnexion à soi-même, les conseils pour éviter une prise de poids et la consolidation de son projet (dont la prévention de la rechute).

Centre l'Odyssée
Rue Vallaville , 86
7870 Lens


Organisateur: TASSIGNON Marie-Carole
Contact / Inscription: 0498/21 10 53 – mc.tassignon@skynet.be